[...] siłownię, gdzie będę miała czas na ćwiczenia i gdzie dziecko się nie kręci przy ciężarach. Chcę dopracować wszystko na 100%, dlatego proszę Was o radę w sprawie suplementów: czy mogę przez okres jesieni i zimy kiedy często będą takie dni jak wczorajszy stosować produkt Trec "SAW" przed treningiem żeby mieć więcej chęci i energii do ćwiczeń oraz [...]
Witam mam pytanie. Ćwicze intensywnie brzuch od ponad 3 miesiecy treningiem "abs 2" dotarlem na 4 poziom ale efekty nie sa za dobre w rzezbie. na brzuchu nie mam ani grama tluszczu. Jedni mowia ze tylko bardzo ciezkim treningiem szybko mozna zrobic kaloryfer, inni ze efekty po treningu 10 minutowym sa 100 razy lepsze niz po treningu 1h. Czy ktos [...]
Nie mylcie gramów z mililitrami. Prosty sposób kupić strzykawkę 5 czy 10 ml naciągnąć oliwy i patrzeć ile wejdzie na łyżkę. Trzeba pamietać że łyżka łyżce nie równa. Można kupić zestaw mairek http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Komplet_Miarek-opis445.html lub po prostu wziąć miarkę z odzywki i tam jest podziałka, w aptece też powinien być [...]
Yo Pomimo faktu, że skończyłem A6W (wiem, jakie ma wśród was opinie, ale i tak go skończyłem ^^) oraz tego, że nadal trochę ćwiczę brzuch (3 razy w tygodniu) to zauważyłem, że: gdy wstaję rano, mój brzuch jest EPIC ^^ Płaski- w wiadomym sensie- z kaloryferem (w mniejszej części w dolnych partiach). Niestety, ale gdy zjem śniadanie, a potem wypiję [...]
A ta zalewa śledziowa to naprawdę z octem? Z cytryną by wyszła? Czy lać ten ocet? Śledzie najpierw wymoczyć z tej soli, bo kiedyś nie wymoczyłem i jak mało octu się da to słabo przegryzie i będzie słone. Na redukcji można z rana zalać łyżeczkę miodu gryczanego wodą, odstawić i za kilka godzin zapić po treningu, czy to odpuścić i w ogóle nie [...]
[...] na lajtową kurację, która trochę sie przeciągnęła. Początkowy cykl wyglądał mniej więcej tak: 1-6 test 250 e5d 7-18 test 250 e3d 13-20 wino 50mg ed Tu cykl miał się skończyć ale że życie na testosteronie było łatwiejsze różne estry tego cuda lecą do dzisiaj w dawce 250 ew. HCG szło chyba 3 razy po 5000iu w dawkach po 500/1000ui. Od początku [...]
Witam. dziekuje, za szybka odpowiedz. tam Te dwa posilki byly takimi "luznymi" I srednio zaplanowanymi. oczywiscie, ze z wielka checia przygotuje cos w domu. czy moglbym liczyc na jakas sugestie co by Tu mozna zjesc? czy przygotowac cos z kluskami? Uwielbiam ryby, ale przyznam sie,ze ostatnio boje sie jesc z racji tego wycieku chemikaliow z [...]
[...] zza głowy 4s 8-10p Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s 10-12p Wznosy ramion na boki 3s 10-12p Unoszenie sztangielek w opadzie 3s 10-12 Wznosy barków „Szrugsy” 4s 14p krążenie barkami Teraz jest dobrze, czy jeszcze coś można poprawić? Zmieniony przez - lukaszz51 w dniu 2013-08-21 01:47:18 Zmieniony przez - lukaszz51 w dniu 2013-08-21 01:48:05
21/08/2013 DNT 2 Nie wiem jak wy ale ja cos nie mam spania. Dlatego też ułożyłam sobie miska na jutro-> czyli dzisiaj :) Zastanawiam się czy mogę dzisiaj zrobić jakiś trening interwałowy ?? Czy skoro jest napisane, że Trening A wolne Trening B to tak ma być i już. Niestety jutro będę rano głodna bo muszę iść zrobić badania krwi. Ale zapakuje [...]
[...] "nie zaistniał" to chyba najłagodniejsza co można o Nim napisać - po drugie, co z Ozilem, Isco? Isco miażdży Reusa w każdym aspekcie, podobnie Ozil ;) Aguero to też nie ten sam Aguero co w czasie transferu do Man City - coś jak Falcao, czy Cavani, tak naprawdę wielka niewiadoma, aczkolwiek dwójka wspomniana później daje i tak większe gwarancje.
jest mnostwo metod leczenia kaletki. najpierw trzeba ustalic czy to jest w 100% kaletka. jesli tak to mozliwosci jest sporo. poczawszy od zabiegow maulanych mozesz zapyatc o nie swojego fizjo. - terapia manualna ( oscylacje na staw biodrowy i kolanowy) - oscylacje na stawy krzyzowo biodrowe - rozluznianie powieziowe - poizometryczna relaksacha [...]
[...] ładował lewymi w wątrobe i w garde, ale to nie można nazwać prawie skończeniem, bo mu daaaaleko do tego było a co do Werduma to on głównie na morde mu te kolana posłał.. tak czy siak ja bym jeszcze Reema z kimś dobrym zobaczył a jak przegra to niech wyp*****la do Japonii albo K-1 i już mnie jego dalsza kariera wgl nie będzie obchodzić a tak [...]
Cze! Wstęp: Moim celem jest przybrać na masie z 8kg w 3 miesiące i tu już jest pierwsze pytanie czy jest to wgl możliwe z odpowiednia dieto i domowym treningiem ? Do swojego zapotrzebowania kcl dołożyłem około 500kcl . Jestem ektomorfikiem . Dieta: Posiłek 1 - 9:00 Płatki owsiane 100g 3 jaja kurze Posiłek 2 - 12:00 Serek wiejski 200g Chleb [...]
Znacie może jakiś film instruktażowy, jak wiązać sznur, na którym bym mógł podwieszać ciężary do podciągania na drążku i dipsów. Albo czy można kupić taki gotowy sznur/łańcuch? Jakiekolwiek porady? Byłbym wdzięczny.
czy chleb razowy żytni będzie nadawać się na mase ? oraz czy spożywanie serka wiejskiego w szkole zamiast szynki jest również dobrym pomysłem ?czy można go pomieszać z jakimś dżemem ?
Witajcie, mam 3 pytania: 1. czy owoce na redukcji mogę jeść bez ograniczeń, (może są takie których nie powinno się jeść w ogóle, a są takie które można, albo jeśli już to lepiej je jeść przed czy po treningu) 2. czy mogę jeść codziennie jajka? omlet z 4 na śniadanko. 3. jak poszerzyć barki, każdy mi mówi ze mam za małe w porównaniu do reszty [...]
[...] w Polsce jeździ Polski Bus - zaj**isty przewoźnik. Świetne autobusy i taniutkie bilety, jak się odpowiednio wcześniej zarezerwuje można z Wrocka do WWA dojechać za piątaka czy coś takiego. Nawet wi-fi i toaleta jest. No Janusz to Janusz, idealnie dopasowane. Dremor, ja Megadeth podobnie, nawet mam płytkę. Cholera, wcięło mnie na trochę bo [...]
Plank 60sek? Jesteś pewna techniki bo 60sek to naprawdę bardzo długo. Daj filmik MC z jakimś sensownym obciążeniem bo nie wiem czy z 14kg można zrobić prawidłowo MC. Na pewno za bardzo prostujesz się do tyłu, nie spinasz łopatek a co za tym idzie plecy lecą. Popełniasz typowe błędy ze względu na mały ciężar jak "odpychanie" ciężaru rękami od [...]
DT/Fergi
